Descriere
📌 Capitolul 1 – Fundamentele slăbirii
Cum funcționează metabolismul
Mituri despre slăbire (demontate)
Greșeli frecvente
🥗 Capitolul 2 – Alimentația corectă
Ce să mănânci (alimente recomandate)
Ce să eviți (alimente care încetinesc progresul)
Exemple de meniuri (mic dejun, prânz, cină, gustări)
Rețete rapide (smoothie, salate, deserturi light)
🏋️♀️ Capitolul 3 – Mișcarea pentru femei
Antrenamente de acasă (20 min/zi, fără echipament)
Exemple de plan săptămânal
Stretching și yoga pentru tonus
💡 Capitolul 4 – Mindset & Motivație
Cum să-ți setezi obiective realiste
Cum să treci peste momentele de stagnare
Tehnici de automotivare
🌸 Capitolul 5 – Lifestyle & Rutină
Somn, hidratare, gestionarea stresului
Micile obiceiuri care fac diferența
Exemple de program zilnic echilibrat
🔒 Capitolul 6 – Menținerea pe termen lung
Cum să nu te îngrași la loc
Plan SOS pentru vacanțe și sărbători
Cum să rămâi motivată
🎁 Bonusuri
Plan rapid: -2 kg în 7 zile
Fișe de progres și jurnal alimentar
Mini-test de recapitulare
✨ Concluzie
Mesaj final de motivație
„Primul pas începe azi!”
Recenzii
Nu există recenzii până acum.